728x90 반응형 슈퍼푸드3 "아몬드는 슈퍼푸드! 이점과 위험성을 알아보자" 1. 아몬드의 효능● 심장 건강아몬드는 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부하여 LDL("나쁜") 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. ● 체중 관리칼로리가 높지만, 아몬드를 섭취하면 포만감을 높여 식욕을 저하시켜 총 칼로리 섭취량을 줄일 수 있어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. ● 혈당 조절아몬드는 탄수화물 함량이 적고 식이섬유와 건강 지방이 풍부하여 혈당 수치를 규제하고 2형 당뇨병의 위험을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. ● 뇌 기능아몬드는 인지 기능 개선과 알츠하이머병의 위험 감소와 연관된 비타민 E의 좋은 원천입니다. ● 피부 건강아몬드의 비타민 E와 항산화물질은 피부를 일으키는 태양 노출과 노화로부터 보호하는 데 도움이 될 수 .. 2023. 3. 30. "바쁜 일상에 스피루리나로 천연 에너지 부스터" 스피루리나는 높은 영양성분 함량으로 종종 슈퍼푸드로 언급되는 청록색 미세조류입니다. 1. 스피루리나의 효능● 영양분이 풍부함스피루리나는 단백질, 비타민 및 미네랄 (B 비타민, 구리, 철분, 칼륨 등)의 좋은 원천입니다. ● 항산화 효과스피루리나에는 세포 손상을 방지하는 항산화제가 포함되어 있습니다. ● 항염증 효과스피루리나는 다양한 만성 질환과 관련된 신체 내 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. ● 콜레스테롤 감소 효과일부 연구는 스피루리나가 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 것을 시사하고 있습니다. ● 면역 시스템 증진에 도움이 될 수 있음스피루리나는 면역 시스템을 자극할 수 있는 화합물을 포함하고 있지만, 이 분야에서 더 많은 연구가 필요합니다. 2. 스피루리나의 부작용● 소.. 2023. 3. 27. 면역력 강화에 도움이 되는 7가지 슈퍼푸드 1. 브로콜리● 효능브로콜리는 면역 체계를 강화하는 비타민 C, 비타민 K 및 기타 항산화제의 풍부한 원천입니다. 또한 항암 특성을 가질 수 있으며 건강한 소화를 촉진할 수 있습니다. ● 부작용브로콜리를 대량으로 섭취하면 가스와 팽만감을 유발할 수 있습니다. 또한 혈액 항응고제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. ● 주의사항항응고제를 복용하거나 갑상선 문제가 있는 사람은 대량의 브로콜리를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 2. 시금치● 효능시금치는 면역 체계를 강화하는 비타민 C, 비타민 A 및 기타 항산화제의 좋은 원천입니다. 또한 염증을 줄이고 만성 질환의 위험을 낮출 수 있는 데 도움이 될 수 있습니다. ● 부작용시금치를 대량으로 섭취하면 일부 사람들에게는 요로 결석을 유발.. 2023. 3. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
