728x90 반응형 식사관리1 "단백질 섭취의 이점과 부작용: 무엇을 알아봐야 할까?" 단백질은 많은 생체 기능에서 중요한 역할을 하는 필수적인 대사 영양소입니다. 1. 이점● 근육 조직을 형성하고 수리하는 데 도움이 됩니다.● 면역 기능을 지원합니다● 호르몬 및 효소를 규제하는 데 도움이 됩니다.● 체중 감량에 도움이 되며, 포만감을 증가시키고 대사를 촉진시킴으로써 이루어질 수 있습니다. 2. 부작용● 너무 많은 단백질은 신장과 간에 부담을 줄 수 있습니다.● 에너지 섭취가 필요한 양보다 많은 칼로리를 섭취할 경우 체중 증가를 유발할 수 있습니다.● 일부 고단백 다이어트는 섬유질 및 기타 중요한 영양소가 부족할 수 있습니다. 3. 단백질이 풍부한 음식 종류● 고기 (소, 닭, 돼지 등)● 생선과 해산물● 계란● 유제품 (우유, 치즈, 요구르트 등)● 콩 및 콩류 (렌즈콩, 병아리콩,.. 2023. 3. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
