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칼륨은 신경과 근육 기능, 체액 균형, 심장 건강을 포함하여 많은 생체 기능에 중요한 역할을 합니다.
1. 이점
● 체액 균형 조절
● 건강한 혈압 유지
● 근육과 신경 기능 지원
● 신장 결석 발생 위험 감소
● 뼈 건강 개선
● 몸의 적정 pH 균형 유지
2. 부작용
● 고칼륨혈증(혈액 내 칼륨 농도가 높아지는 것)으로, 심계항진, 근무력증 등의 증상이 나타날 수 있으며 심한 경우 심장마비를 유발할 수 있습니다.
● 구토, 설사, 메스꺼움 등의 소화불량 증상
● ACE 억제제 및 이뇨제와 같은 일부 약물의 효과 감소
3. 칼륨이 많이 포함된 음식
● 고구마
● 바나나
● 아보카도
● 시금치
● 콩 (흰콩, 린드빈, 팥 등)
● 연어
● 요거트
● 버섯
● 토마토
● 오렌지
칼륨은 건강에 중요한 영양소이지만, 신장 문제가 있는 사람들은 과다 섭취로 인해 문제가 발생할 수 있으므로 식이 조절을 하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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