비타민 D3는 몸에서 합성되는 비타민 D 중 하나로,
칼슘과 인의 흡수와 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.
1. 비타민D3의 효능
● 면역 체계 강화
비타민 D3는 면역 체계를 강화하여 감염 예방 및 치료에 도움을 줍니다.
● 염증 감소
비타민 D3는 염증을 감소시켜 관절염, 류마티스 등의 염증성 질환 예방 또는 치료에 도움이 됩니다.
● 심혈관 건강 개선
비타민 D3는 혈관벽을 강화하고 혈액 순환을 개선시켜 고혈압, 심부전, 심근 경색 등의 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.
● 우울증 예방
비타민 D3는 우울증 예방 또는 개선에 도움이 됩니다.
● 암 예방
비타민 D3는 자궁경부암, 유방암, 대장암 등의 암 발생 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
● 인슐린 저항성 예방
비타민 D3는 인슐린 저항성을 예방하고 당뇨병 예방에 효과적입니다.
● 면역 기능 개선
비타민 D3는 면역 기능을 개선하여 감염, 알레르기 및 기타 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
● 체중 감량 및 비만 예방
비타민 D3는 체중 감량을 도와 비만 예방에 효과적입니다.
따라서 건강을 위해 충분한 양의 비타민 D3를 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
2. 비타민D3의 부작용
추천 복용량을 지켜 섭취하는 경우, 비타민 D3는 일반적으로 안전하고 잘 허용됩니다.
그러나 과다 복용할 경우 중독 증상이 나타날 수 있으며 다음과 같은 증상을 초래할 수 있습니다.
● 과다 칼슘 혈증
비타민 D3는 칼슘 흡수를 촉진시키며, 과다 복용 시 혈중 칼슘 농도가 높아질 수 있습니다.
이는 구토, 구토감, 변비, 복통, 소변량 증가, 갈증 및 혼란 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
● 골손상
비타민 D3의 과다 복용은 골에 칼슘이 축적되어 골손상을 유발할 수 있습니다.
● 탈수
칼슘 혈증으로 인해 탈수가 발생할 수 있으며, 이는 더 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
● 고혈압
과다 복용은 고혈압을 유발하여 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
● 심혈관 합병증
비타민 D3의 장기간 과다 복용은 심장 마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 합병증을 유발할 수 있습니다.
비타민 D3의 중독 위험은 추천 복용량을 지키는 경우 낮지만, 위 증상이 나타날 경우 즉시 의료진과 상담하는 것이 중요합니다.