"눈 건강의 비밀, 비타민 A"

비타민 A는 시력과 피부 건강에 중요한 영양소이며, 면역 체계를 강화하고 세포 분화를 조절하는 데도 도움이 됩니다. 그러나 과다 섭취는 간독성을 일으킬 수 있으므로 적정 섭취량을 지켜야 합니다.

(출처 pngwing.com)

 

1. 비타민 A의 이점

● 시력 개선

● 피부 건강 개선

● 면역 체계 강화

● 세포 분화 조절

● 뼈 건강 유지

 

2. 비타민 A의 부작용

● 과다 섭취시 간독성

● 임신 중 과다 섭취시 태아 손상 가능성

 

3. 비타민 A가 많이 포함되어 있는 식품

● 간, 육류 및 가금류

● 어패류

● 당근, 고구마, 호박 등의 노란색 또는 오렌지색 채소

● 시금치, 샐러리 등의 초록색 잎 채소

● 우유, 버터, 치즈 등의 유제품