"눈 건강을 위한 필수 영양소, 루테인과 지아잔틴"

(출처 pngwing.com)

 

루테인과 지아잔틴은 눈 건강에 좋은 영양소로 알려져 있습니다. 이 두 가지 영양소는 주로 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 채소에 함유되어 있습니다.

 

1. 효능

루테인과 지아잔틴은 눈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 노안, 백내장, 황반변성 등과 같은 눈 질환의 예방과 치료에 효과적입니다. 이들은 눈의 조직에서 자유 라디칼로부터 보호하여 노화로 인한 손상을 예방합니다.

 

2. 부작용

루테인과 지아잔틴은 일반적으로 안전한 영양소입니다. 하지만 과다 섭취 시 일시적인 불편감이나 소화 장애 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

3. 주의사항

임신 중인 여성이나 수유 중인 여성은 루테인과 지아잔틴의 복용을 피하는 것이 좋습니다. 또한 알러지 반응이 있는 사람들은 의사나 영양사와 상의한 후 식이 보충제를 복용해야 합니다.

 

4. 루테인과 지아잔틴이 함유된 식품

루테인과 지아잔틴은 주로 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 채소에 함유되어 있습니다. 노란색 과일 및 채소에서도 발견됩니다. 이러한 식품들을 먹는 것이 눈 건강에 도움이 됩니다. 또한, 루테인과 지아잔틴은 영양소 섭취를 보충하기 위해 보조 식이 보충제로 판매되고 있습니다.